どうも、まっくすですｗｗ
久しぶりにこの企画・・・
先日もいろいろとみて頂き
ありがとうございます
今回は、プレイバック・・・
以前にも紹介しましたが、
好評だったため、改めて
紹介しますｗｗ
手作り生ジュースを
調べているといろいろと
健康に良いことばかりです
もちろんご存知の方も
いらっしゃると思いますが、
ここはひとつ、もう一度
見直してみましょう（＾O^)／
いつものように難しい材料や
工程はありません。
せっかくなので、今回も
２つ紹介したいと思いますｗｗ
そろそろダイエットを
真剣に・・・
体の内側からケア出来る
ジュースです
ダイエットでは、急激な
食事制限などで栄養の
バランスをくずさないように
注意したものです。
カロリーを抑えるあまり、
栄養が偏って肌荒れを
起こしてしまったり、
疲れやすくなったりします。
そこでカロリー控えめで、
しかも栄養を豊富な
ジュースの助けをかりて、
正しい食事と健康管理を
実行しましょう。
●不足しがちなビタミンが
たっぷりｗ
「ラズベリーグレープ
ジュース」
＜材料＞
ラズベリー ・・・・・２０ｇ
グレープフルーツ
・・・・・１／２個
１. グレープフルーツは、
スクイーザーで、
絞ります。
２. １. とラズベリーと
ともにミキサーにかけて、
できあがりです。
カロリー数：５８kcal
☆ヘルシーポイント
ラズベリーには、
カプサイシンに似た成分が
あります。
カプサイシンは、
エネルギーの代謝を盛んに
して体脂肪の分解の
働きがあるため、
肥満予防の効果があります。
さらに消化の手助けも
してくれます。
ねぎやしょうがのなどにも
脂肪を燃焼させる効果が
ありますので、野菜
ジュースに少量を活用する
のにもいいでしょう。
グレープフルーツには、
イノシトールという成分が
含まれており、肝臓内の
脂肪やコレステロールの
代謝を促して、動脈効果を
予防し、肝機能を強くします。
おすすめの組み合わせです。
●栄養バランスジュース
です・・・ｗ
「パセリかぼちゃミルク」
＜材料＞
パセリ ・・・・・１／２本
かぼちゃ ・・・・・６０ｇ
牛乳 ・・・・・３／４カップ
はちみつ ・・・・・適量
１. パセリは葉をつみ、
かぼちゃは一口大に
切って耐熱容器に入れて
ラップをかけ、電子レンジ
（５００ｗ）で約１分半加熱
して皮を取り除きます。
２. １. と牛乳をミキサーに
かけ、はちみつを加えて、
出来上がりです。
カロリー数：１４８kcal
☆ヘルシーポイント
ビタミンAが豊富なパセリと
かぼちゃなど野菜を中心に
牛乳や豆乳を活用
しましょう。
このパセリの栄養価は、
トップクラスです。
かぼちゃは、活性酸素を
除去し、がんや生活
習慣病の予防に効果的と
いわれているカロテンも
たっぷり含んでます。
これもおすすめの
１杯です。
もしよかったら、
試してみてください＾^