どうも、まっくすですｗｗ
前回までに別企画で梅ジュースなどを紹介して
いましたが、この手作り生ジュースを調べていると
いろいろと健康に良いことばかりです
もうご存知の方もいらっしゃると思いますが、
ここはひとつ、もう一度見直してみましょう（＾O^)／
いつものように難しい材料や工程はありません。
せっかくなので、２つ紹介したいと思いますｗｗ
夏バテ？体がだるい・・・
疲労回復の手助けに良いジュースです
不足している栄養素を補うことが大事です。
まずビタミンB群は糖質のエネルギーの代謝を
助け、疲労回復に効果的です。
さらにストレスの緩和には、ビタミンCが良いと
いうことが、わかっています。
それらの栄養素を含むジュースを味方に
しましょう。ｗ
●お酢パワーで疲労回復ｗ
「もろみサワー」
＜材料＞
もろみ酢 ・・・・・大さじ１
はちみつ ・・・・・適量
炭酸 ・・・・・適量
１. グラスにもろみ酢、はちみつを加えて混ぜ、
炭酸を注いで、できあがりです。
カロリー数：９０kcal
☆ヘルシーポイント
もろみ酢には、ダイエットや健康増進に役立つ
クエン酸・アミノ酸が豊富に含まれています。
はちみつには殺菌、消炎作用があり創傷の際の
消毒にも使えたりしますので、口内炎治療にも
使われたりします。
さらにはちみつの糖分は、ブドウ糖と果糖です。
これらは、それ以上分解する必要のない単糖類で、
効率よく短時間で体内に吸収されます。
デンプンや砂糖が体に吸収される時は、ビタミンB1
やカルシウム、酵素などにより分解されてから
ブドウ糖や果糖に分解した後、消化吸収されます。
したがって、はちみつの糖分は、より効率良く
エネルギーに変換されるわけですね。
胃への負担も少ないので疲れた体に栄養補給する
のに役立ちます。
組み合わせると意外とおいしいｗｗ
●目の疲れにおすすめｗ
「ブルーベリーオレンジ」
＜材料＞
ブルーベリー ・・・・・３０ｇ
オレンジ ・・・・・１個
クコ ・・・・・５ｇ
１. オレンジはスクイーザーで絞り、クコは少量の
水でもどします。
２. １とブルーベリーをミキサーにかけて、出来上がり
です。
カロリー数：８３kcal
☆ヘルシーポイント
パソコンなどのディスクワークで目が疲れたなと
思ったときはブルーベリーがおすすめｗｗ
思ったときはブルーベリーがおすすめｗｗ
ブルーベリーに含まれる色素アントシアニンには、
眼精疲労を軽減して視力回復を助けてくれる効果が
あります。
また薬膳でもおなじみのクコも目の疲れに効果的です。
オレンジは、ストレス解消に有効なビタミンCがたっぷり
おすすめの１杯です。
もしよかったら、試してみてください＾^