こんにちは。
和田辺あみです。
夏休みですね。
友人とご家族と、おひとりで
旅行の計画がありますか？
旅行は楽しみだけど、旅先でよく眠れなくて
睡眠不足でフラフラになるのが悩み
なんてこと、ありませんか？
旅行先で眠れなくなるのは
うきうき、ワクワクの一方で
慣れない環境で過ごすことになるので
心と体が興奮モードになることが原因です。
活動モードとリラックスモードの切り替えが
上手くいかなくなって
寝る時までもリラックスできず
おめめ👀パッチリになるんです。
心と体をリラックスさせることで
旅先でも快適な睡眠をとることができますよ。
私も旅先で熟睡しずらいタイプ。
ソード４のカードのように
たとえ横になって目を閉じていても
「ホテルの枕はふかふかすぎて違和感あるよなぁ～」
「今、子どもが寝返りうってる」
「明日、どこ行くんだっけな」
「帰りの新幹線の時間、何時だったっけ」
って、頭の中で色んなことを考えて
全然、休まってない
エスカレートしていくと
ソード９のカードのように
「あぁ、なんで寝られないんだよ~」
「寝ないと明日、体力もたないかも」
イライラ
と思考が次々と働き出して
頭、興奮状態で朝を迎えることもあります
そこで、私の旅先での睡眠必勝法をお伝えしますね。
・耳栓（コレ、必須）眠りに集中できます
・ゆっくり湯船につかる
・日中歩き回って、体を疲れさせる
・アロマオイルを持参
・枕が合わない時は、タオルを畳んで枕代わりに
（ホテルによっては、他の枕を貸してくれる
ケースもあります。）
・難しめの話を音声で聞きながら横になる
あらかじめ、自分がリラックスできて
眠りに向かえる方法を準備しておくと
旅先でもずっとよく眠れるし
もっともっと楽しい旅ができますよ。
あなたの旅先での睡眠必勝法も
おしえてくださいね
ありがとうございます。