腹筋・・・40、30、20
背筋・・・40
下っ腹・・・30，30
腹斜筋・・・左右で30、30
腕立て・・・20，20、
最近の筋トレのメニューです。
地道にずっと続けてます。
上のは鍛えた部位であって、
筋トレの方法は少しテクってやってます。
体幹を中心にやってきたので、
腹周りと、下っ腹が明らかに引き締まってきました。
といっても一年前の現役のときに比べれば全然ですが。
体幹を鍛えるのはとても大切だと思ってます。
下っ腹には「丹田」というツボ(？)があるらしいですね。
詳しくは知りませんが。
体幹を鍛えることは腰痛などの予防にもなります。
姿勢も自然と良くなります。
なのでしばらくは体幹中心でやってこうとおもってます。