次男くんの和太鼓🥁の
合同練習がありました♪♪
4チームが集まって、
一斉に、太鼓を叩くと
身体全体で振動を感じ、
とても素晴らしかったです😊
とある
中学校の武道場をお借りしての
練習だったのですが、
ただでさえ暑い中、
60人以上で太鼓を叩くとなると
すごい熱気が🥵😱
5分毎に
水分補給はされていたものの
誰が熱中症になってもおかしくない状態でした💦
熱中症予防には、
なんと言っても
日頃から、しっかりと
栄養をとっておくことが大切!!
暑いだけで、
普段より体力とエネルギー消耗が激しいからです。
そして、
発汗により
ビタミン、ミネラルが大量に流れていきます。
疲労回復のためにも、
豚肉、納豆、豆類、うなぎを
アリシンを含んでいる
玉ねぎ、ニンニク、にらと共に摂取することが
おすすめです！
他、
ビタミンB2、B12や
ビタミンCもしっかり摂って、
熱中症に負けない身体を
作りましょ♪♪😊