栃木から帰ってきました！
たくさんの学びと気づきがあり、
と～っても楽しかったです♪♪
心はウキウキだったのですが、
家に帰ると、
安心感からか
疲れがドバ～っと💦💦
しかも今日は朝から仕事です😭
疲労回復には
規則正しい生活、
十分な睡眠
といろいろありますが、、、。
とりあえず今できること！
それは疲労回復する栄養をとること。
脳の疲れ
心の疲れ
肉体の疲れ
と疲れによって、
消費する栄養素は違います。
私の肉体疲労には
タンパク質やビタミンCが
特におすすめです。
そして、
どんな疲労にも、おすすめなのは
ビタミンB！
ビタミンBは
食べたものを栄養に変える のに
欠かせな栄養素です。
豚や鳥、うなぎ、マグロ、カツオ、
ゴマ、アーモンド、タラコ
などを食べて、
元気になりましょ💪😄