今日は、栄養たっぷりひじきのレシピ
一見ヘルシーに見えるけど、実は栄養がいっぱいなんですよっ
ひじきごはん
材料：軟飯・・・80g、ひじき・・・小さじ１、にんじん（細切り）・・・大さじ1/3
だし・・・適量、みりん・・・少々、しょうゆ・・・少々
だしに、みりん、しょうゆを加える
①に水でもどしたひじき、にんじんを加える
②にラップをかけて電子レンジで１分加熱し、細かく刻む
軟飯に③をまぜて、出来上がり
優れた栄養食品！？
ひじきはヘルシーに思われがち
でも実は結構優れた食品なのです
カルシウムが牛乳の
倍
約半分が食物繊維食物繊維がごぼうの
倍
鉄分たっぷり
レバーの約
倍
などなど、必要な栄養素が詰まっています
赤ちゃんだけでなく、ママにも必要な栄養素です
ママの美容にも大事！！
美肌を保つために！
便秘解消に役立つ食物繊維が豊富
鉄分豊富で貧血の防止に！
鉄分の不足は貧血や冷え性、肩や首筋のこりの原因
とも言われています
歯の健康維持に！
カルシウムを豊富に含むので、骨粗しょう症の予防にも
いっぱい取って、いつまでもきれいなママでいましょぅっ
