昨日、いつもの市民体育館のジムへ。
脚の日。
ウォーミングアップでウォーキング5分。
バーベルスクワット100kg15回、130kg10回、10回、8回、6回、100kg10回。
レッグプレス240kg10回、6回。ハーフで300kg限界2回。
レッグエクステンション76kg10回3セット。81kg10回1セット。
レッグカール31kg10回2セット。36kg10回2セット。
カーフレイズ150kg12回4セット。
現場の山を歩き回ったからいつもよりは重量軽め。
でももう脚パンパン。
今日、朝脊柱起立筋ガッチガチ、脚ダルダルガッチガチ。筋肉痛はまだこない。