昨日、いつもの市民体育館のジムへ。
脚の日。
ウォーミングアップでウォーキング5分。
バーベルスクワット１００ｋｇ15回、１３０ｋｇ10回、10回、8回、6回、１００ｋｇ10回。
レッグプレス２４０ｋｇ10回、6回。ハーフで３００ｋｇ限界2回。
レッグエクステンション７６ｋｇ10回3セット。８１ｋｇ１０回1セット。
レッグカール３１ｋｇ10回2セット。３６ｋｇ10回2セット。
カーフレイズ１５０ｋｇ12回4セット。
現場の山を歩き回ったからいつもよりは重量軽め。
でももう脚パンパン。
今日、朝脊柱起立筋ガッチガチ、脚ダルダルガッチガチ。筋肉痛はまだこない。