今日から私を優先するためのセルフワーク
前回の記事では自分を後回しにしてしまう理由について書いたのですが今回はその実践編です。自分を優先すること自分を大切にすること自分を自分で満たすこと自分に優しくすること自分を喜ばせること自分を愛すること・・・これらはとても大事なことだというのは頭では分かる。でも、実際どうやったらいいの？と思いませんか？知識として知っているだけでは人生は好転していきません。知識を身体で落とし込むことでやっと変化を感じることができるのだと思います。今回は、ざっくりとセルワークについてご紹介しますね。今日からできるセルフワーク① 「本当はどうしたい？」を1日3回、自分に聞く私たちは普段、 こうするべき 相手に合わせなきゃ 嫌われないように 空気を読まなきゃという思考で動いていることが多くあります。だからまずは、「私は本当はどうしたい？」と自分に聞いてみてください。例えば、 本当は休みたい？ 本当は断りたい？ 本当は甘えたい？ 本当はゆっくりしたい？ 本当は一人になりたい？どんな小さなことでも構いません。“自分の気持ちを聞く”こと自体が自分を大切にする第一歩です。② 「〜しなきゃ」を見つけたら書き出す自分を後回しにする人は、無意識に「〜しなきゃ」がとても多いです。 ちゃんとしなきゃ 我慢しなきゃ 嫌な顔しちゃダメ 相手を優先しなきゃ 頑張らなきゃまずは、それに気づくこと。ノートやスマホのメモに、「今日、自分が思った“しなきゃ”」を書き出してみてください。そして、そのあとにこう聞いてみます。「それ、本当に今の私に必要？」すると、自分でも気づかなかった“古い思い込み”が見えてくることがあります。③ 小さな「自分優先」をやってみるいきなり大きく変えようとすると、罪悪感が出やすくなります。だから最初は、本当に小さなことで大丈夫です。例えば、 疲れていたら5分座る 飲みたい飲み物を選ぶ 行きたくない誘いを断る 食べたいものを選ぶ 「今日は無理」と言う 早めに寝るそんな小さなことでいいんです。ポイントは、「私は私を雑に扱わない」という感覚を、自分に教えていくことです。④ 罪悪感が出ても「悪いことではない」と知る自分を優先し始めると、多くの人は最初に罪悪感を感じます。でもそれは、あなたが悪い人になったからではありません。ただ、「自分を後回しにすることが当たり前だった」という長年のパターンが反応しているだけです。だから、「罪悪感がある＝間違っている」ではありません。むしろ、「今までと違う選択をし始めたサイン」かもしれません。自分を大切にするというのは、特別なことをすることではありません。まずは、 自分の気持ちを聞く 自分を無視しない 自分に優しくするそんな小さな積み重ねです。長い間、自分を後回しにしてきた人ほど、最初は戸惑うかもしれません。でも、本当に人生が変わり始めるのは、「誰かを大切にする前に、自分を大切にし始めた時」なのだと思います。まずは、今日から私を優先する！と決めて見てくださいね。さて、今回「本音が言えない私をほどく60分セッション」を募集することにしました。■ セッション内容・今感じているモヤモヤを整理・自分の本音を言語化・これからどう動くかを一緒に明確にします※無理に変わる必要はありません※まずは「自分を理解すること」を大切にします■ こんな方におすすめ・パートナーに本音が言えない・我慢してしまうクセがある・関係を壊したくなくて言葉を飲み込んでしまう■ 詳細・時間：60分（オンライン）・価格：3,000円・方法：Zoom■お支払い方法銀行振込またはPaypay事前のお振込みをお願いしております■ お申込みはこちら下記のフォームにてご希望に日時を３つご記入くださいませ。本音が言えない私をほどく60分セッション forms.gleもし今、少しでも「このままは嫌だな」「でもどうしたらいいかわからない」そう感じているなら、一度、頭の中を一緒に整理してみませんか？息子のLINE既読無視は悲しそんなお母さんの心にぴったりのスタンプ！Mom's Stickers You Can't Ignore – LINE stickers | LINE STOREFunny and cute polar bear mom stickers! Perfect for getting a quick reply from your busy son. No more read receipts being ignored!line.meもっと自由にもっと軽やかに自分の人生を楽しみましょう～最後までお読みいただきありがとうございますその他よく読まれている記事はこちら。息子がLINEを既読スルーする理由｜無視されていると感じたときの母の対処法「ありがとう」と言われたい心理｜感謝されたい人が苦しくなる本当の理由「自分は悪くない」と思う人にイライラする理由｜関わると疲れる人にはどうすればいいの？実家に行くと疲れる…母の愚痴や父の悪口にモヤモヤするあなたへはじめての無料体験セッションカウンセリングってどうゆうもの？何か勧誘されたり、購入を勧められたりちょっと怖い・・・そんな不安をお持ちの方へまずは、体験セッションを受けてみませんか？もし、ピンときたらこちらからお申込みができますので、お気軽にどうぞ！３０分無料体験申込フォームあべゆみこ カウンセリングお申込みフォーム お申し込みありがとうございます。以下の項目をご入力ください。2営業日以内にLINEまたはメールでご連絡いたします。 forms.gle＼無料／「ゆるっとしあわせになる」お話し会をライン通話もしくはZOOMにて随時開催していますご連絡をお待ちしております↓https://www.reservestock.jp/inquiry/113671🌿人間関係、親子関係、パートナーシップなどでお悩みの方は、↓ぜひこちらもご活用ください。フラクタル心理カウンセラーがお話しを伺います。私も登録しております（カウンセラー№77 あべゆみこ）https://counseling-labo.com/list.html恋愛、婚活、仕事、人間関係の電話カウンセリングなら | カウンセリング ラボ恋愛、婚活、仕事、人間関係の電話カウンセリング。1分150円であなたの悩みを解決するお手伝いをします。counseling-labo.com
