痛い・・・

2ヶ月ぶりに、休日のピラティスで首を捻っちゃいました

捻るというか、つったみたいな、寝違えたみたいな症状。

無理な姿勢でも何でもなかったのに。


上体を起こして、脚も45度くらい上げ、体はＶの字的な形。

そのままの形で、右膝を胸のほうに手前にひく、元に戻して、同じく今後は左足。

交互に繰り返す、両手はひいた方の膝に添える。

これでやってしまった

首を反っていたのか？　自分ではわからなかった。

おそらく、ヘンに首に力が入ってしまったのだろう。

やっぱり土曜のピラティスでは怪我することが多々・・・・。


この間は、股関節を開きすぎで、

ポキっ

と音と共に前屈できなくなり。。。完治まで2ヶ月ほどかかった。


ピラティス前に、もうちょっと早く起きて体をほぐしておかないとダメなのかしら？？？


そのせいで、今日のレッスンの半分は横になったまま。

先生のお母様が理学療法士なので、電話で指示を受ける。

同じピラティス仲間に軽くマッサージをしてもらって帰宅。


あぁ・・・しばらくピラティスに行けないなぁ