ダイエット！！！・・・・？

な～にをしているのでしょう・・・

いち、にぃ、さん、しぃ～　

新陳代謝をアップさせ、筋肉の調子を整えて引き締め、余分な体脂肪を燃焼する10分間ミニフィットネス

DVDを見ながらやってる　図　です。

年齢とともにカロリーを代謝する能力の低下

若い頃とおなじように食べていると大変なことに・・・　

肥満はいろいろな病気の入り口になる原因

あなどってはいけません。　

栄養のバランスと、適度な運動（有酸素運動と筋肉を作る運動と）

みんなでやれば楽しい、みんなでやれば怖くない　

今日は、ケーキバイキングか！？　

いえいえ、今日はケーキクック　

フルーツタルトとプロテインバー　

タルト生地が簡単においしく作れるよという内容。

季節のフルーツをトッピングして出来上がり。

上のタルトはメロンタルト

ケーキクックの師匠、　さんが体調不良でダウン

にもかかわらず、作って持ってきてくれた作品。

下のタルトは　最近ハーブのことを勉強している さんが

ローズヒップでゼリーを作ってきてくれたのでのせてみました。

ごちそうさま～

あ～　

ダイエットは明日からか・・・！？　

雨が降らなかったですね～

玄関のあじさい

今日はお料理でしたが、雨が降らないか心配・・・

結局降りませんでしたね。

今日は、朝、素敵なお客様がみえました。

これからご縁があるといいなぁ　

今日の料理です。

桜えびのおこわ

コーンと玉ねぎのスープ

ささみと水菜のシャキシャキサラダ

（ここまでは重ね料理）

コリアンナゲット

（キムチの味で美味しい肉団子になります）

そしてデザートは簡単クラシックショコラ

ランチしながら、おんなは強い、楽しい　

いろいろなことに挑戦していきたいね　と話が弾みました。

先日いただいた梅　（きれい～　）　

梅ジュースをつくります。

まず、おへそのお掃除

これを一度冷凍させてから砂糖につけると漬かりやすいとのこと。

梅ジュース、楽しみです　

紫陽花ランチ

今日はランチの日でした。

肉じゃがと豆腐の揚げ物（三つ葉とエノキいり）

そして、ケーキはグレープフルーツケーキ

切るとこんな感じ・・・

スポンジケーキとムースが合体した欲張りなケーキ

でもグレープフルーツが入ってさっぱりした味。

梅雨に入りましたね。

今年は、しっかり梅雨のお天気

毎日、くもりや雨の日が多いです。

今日あじさいを持っていらしてくださった、ポプリガーデンさん

（背中にしょっているリュックの中身はパソコン　　）

お庭に咲いていたのを切ってきてくださいました。

早速、水あげをしてアトリエタイムのお部屋に飾られました。



あじさいの種類も色も盛りだくさん

すてきでした。

こちらはおたふくあじさいだそうです。

これはあじさいのリース

梅雨の花、紫陽花・・・　なによりのご馳走、堪能いたしました。　

ハハの会パート1

今日は、池袋の「音音」というお店で、兄の学校のクラスの母の集まりでした。

母の会、ハハハの会　　ずーと笑いっぱなしの楽しい会でした。

男子校、なかなか息子がしゃべらない年頃・・・　

なかなか会えないお母様方と情報交換、　ほっとしたり、同感したり、参考になったり・・・（同じか・・・）

 

お料理はこんな感じの和食

お腹にやさしいメニューだと思います。

ここのお店のよいところは、夜のお客様の入る４時半ごろまでいさせてくれるところ

とにかく、話がつきない・・・　

あっという間の４時間　　でした。


追伸　

実は、よりによって来週も同じところで、今度は弟の学校の母の会があります。

きっと同じメニューなんだろうなぁ　

クラフトランチ

今日は蒸し暑かったですね。

お昼からクラフトランチでした。



ワンポイント栄養アドバイスで油の話をしました。

カロリーのことを考えると、今は動物性の油より植物性の方が身体にいいと言われています。

では植物性の油ならなんでもいいか・・・そうではないようです。

実は、植物性油(不飽和脂肪酸)には３種類あります。

オメガ９、　　オメガ６、　　オメガ３


今、私たちの食卓や外食先に膨大なオメガ６を摂取するようになったことによりいろいろな病気を引き起こしているそうです。

また、脳の構造上、６割は脂質、もっとも脂質の種類に影響を受けてしまう臓器ともいえます。

脂質の質、オメガ６とオメガ３のバランスが大事です気をつけたいﾃﾞｽﾈ





今日のクラフトの課題作品



これにアクセサリーをつけることでいっそう楽しくなります。

みなさん、真剣に取り組んでいます。




出来上がったら何をいれようかなぁ～