本日もパーソナルトレーニングでした。
到着して、まずは体組成計数値の確認をしました
体重： 101.6kg(+0.8kg)
体脂肪率： 44.5％(+0.3%)
体脂肪量： 45.2kg(+0.7kg)
筋肉量： 53.1㎏(+0.1kg)
骨格筋量： 31.3(-0.0kg)
内臓脂肪レベル： 22.7LV(-0.1LV)
基礎代謝量： 1588.0kcal(+3.0kcal)
まず、体重が101.6kgになり、ちょっと増えちゃいました。0.8kgの増加ですね。おそらくこれ、ジムの前に食べたサラダチキンとか、ご飯の残りが体に残っているからな気がします。
体脂肪率。44.5%に上がってしまいました。この３日間でとくに暴飲暴食もしていないし、誤差かな。。。
筋肉量は53.1kgで、ほんの少し増えているけど、筋トレの成果はまだまだですね。骨格筋量は変わらず。
内臓脂肪レベルは22.7LVで、ちょっとだけ減っています。内臓脂肪については地味に少しずつ減り続けていますね。
基礎代謝量もちょっとだけ増えて1588.0kcal。まあ、これは体重が増えたからかもしれないです。
トレーニング内容はそんなに大きな変化はなく、少しずつ重りを増やしていっています。
大体どの種目も１セット１２回としていますが、だいたい８回目あたりまでは余裕なのですが、そこから先が急につらくなります。
このラインを上げていくことが重要ですね。
次は１週間後の土曜日。今日はちょっと腰に違和感があったのですが、来週までには治っているといいなと思います。