本日もパーソナルトレーニングをしてきました。
まずはいつものようにジムに到着後、体組成計で数値チェック
体重： 101.7kg(+0.0kg)
体脂肪率： 43.9％(-0.9%)
体脂肪量： 44.6kg(-1.0kg)
筋肉量： 53.8㎏(+0.9kg)
骨格筋量： 31.7(+0.5kg)
内臓脂肪レベル： 23.3LV(-0.1LV)
基礎代謝量： 1603.0kcal(+20.0kcal)
体重は現状維持しつつ、体脂肪が1kg下がり、筋肉量が1.4kg増えたようです。
代謝も上がっているのでいい傾向だと思います。
今回のトレーニングは、１セットごとに重りを追加しながら
ローイングマシン 40回
ダンベルの上げ下げ40回
レッグプレス 40回
ベンチプレス40回
ラットプルダウン 40回
となりました。
毎回少しずつ重りが増えていきます。
前回は全身筋肉痛になり、水曜日くらいまで苦しんでいました。
でもその分しっかりと筋肉がついているようで苦労も報われるというものです。
帰りに、店頭でプロテインが５０％オフになっていたので買いました。
メガロスのプロテインおいしいです。
来週から３週ほど週二回のトレーニングになります。
次は来週の水曜日。
それまでに回復するかなあ。
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