私たちの日常は、予想外の出来事で満ちていることが多く、
それによって、
私たち自身が感じるストレスや不安は少なからず影響を受けます。
しかし、そんな毎日の中で、小さな成功を積み重ねることが、
自信とポジティブな心の源泉になるのです。
そこでお勧めしたいのが「成功日記」の習慣です。
なぜ成功日記をつけるのか？
成功日記をつけることで、自分自身の成長を客観的に見ることができます。
日々の生活の中で、意識しなければ見過ごしてしまいがちな「小さな成功」も、
日記に記録することで明確な形として残ります。これが自信へとつながるのです。
たとえば、仕事で提案が通った、新しいレシピで料理を成功させた、ジョギングで少し長い距離を走れたなど、日常の中のささいな成功です。本当にささいなことで良いのです。
これらを書き留めることで、自分が前進している実感を持つことができます。
成功日記の始め方
成功日記を始めるのは難しくありません。用意するものは、ノートかデジタルデバイスでのアプリケーションで十分。
ポイントは、毎日続けることです。
でも、この毎日がなかなか難しいと感じる人は、多いですね。
完璧を求めず、まずやってみるからで大丈夫。
- 日付を記入する: 日記をつける際は、その日の日付を忘れずに記入しましょう。
- 小さな成功を書き出す: その日に感じた小さな成功を3つ程度ピックアップしてみましょう。
- 感じたことを書く: その成功を通じて何を感じたか、どんな思いがあったかを書き留めます。
- 次の目標を設定する: 次に向けての小さな目標を記録しておくと、モチベーションの維持につながります。
成功日記をつけることの効果
成功日記を続けることで、以下のような多くの効果が期待できます。
- 自己効力感の向上: 日々の成功を積み重ねることで、「できる！」という感覚が身につきます。
- モチベーションの維持: 目標に向かって進んでいる実感がモチベーションを保ちます。
- ストレスの軽減: 成功体験を振り返ることで、日々のストレスが軽減されることがあります。
- 幸福感の増加: 小さなことでも達成感を感じることが、幸福感を高めます。
日々の成功を大切に
「成功」と聞くと大きな成果をイメージしがちですが、日々の小さな成功を積み重ねることが、結果的に大きな成果へとつながります。
ですから、何気ない日常の中で感じる小さな成功を大切に、それを日記に記録してみてください。
そして、それがどのように自分自身を成長させ、ポジティブな変化をもたらすかを感じ取ってみてはいかがでしょうか？
成功日記は、自己肯定感を高め、日々を前向きに過ごすための強力なツールです。今日からでも遅くありません。ぜひこの習慣を始めて、自分自身の成長と変化を実感してみてください。自分を変えるための一番は、習慣を変えるです。
一緒に取り組んでみませんか？！