ちょっと前からなんか、キーワードのようにいろいろなところで、瞑想という言葉を目にするようになり、
いろいろ調べたり、偶然テレビやブログでみたり、
で、やっと今の私なりの答えが見つかりました。
瞑想は、今に集中ただそれだけ。
瞑想、マインドフルネスって、
ちょっと怪しい
と思っている方も多いのでは？
でも、最近は、大手の企業でも、瞑想をとりいれているところがあると、テレビで見ちゃいましたよ
で、脳科学的にも、ひらめきとかにも
良いようですよ
最近は、科学的にも、瞑想・マインドフルネスで、脳がリラックスして良いという、結果(エビデンス)も出てきてるそうですよ。
実は、先日、北村年子さんの講演会を聞く機会をいただきまして、
マインドフルネス経験させてもらいました。
年子さんの声は、とっても心地よくて、とっても良い時間を過ごせました～
瞑想、マインドフルネスをする事で、
見えないものが見えるようになったり、
不思議な声が聞こえるようになったり…
を期待？する方もいるかもですが、
(私も、もしかして？？と思いましたが…(笑))
そんな事は私にはおこりませんでした(笑)
深い瞑想、マインドフルネスが出来るようになれば、そういうこともあるかもなんですかね？？？
未知の世界です
で、なんで、瞑想やマインドフルネスを
するかということになりますが、
脳って、24時間、実はひたすら何かを考え続けてます。
夜、寝たからって、脳は休んでないみたいなんです
１日の情報の整理をしたり、夢も見てますよね～
で、
脳はいつ休むんだ❗
って、いうことになって、
それなら起きてる時に、脳を休ませてあげようっていうのが、
私なりに考えた、瞑想・マインドフルネスです。
最初に、瞑想は今に集中と書きましたが、
私の瞑想は、
ただ、座ったり、寝たり、歩いたり、
してる時に、
今に集中するだけ。
他の事は、考えない！
座ったり、寝たりした体制の時には、
息を吸って吐いてだけ、考える。
歩いてるときは、手、足を動かす事と呼吸のことだけ考える。
実は、何も考えないっていうのが、なかなか難しい
言葉では簡単なのに、
何も考えないことが、なかなか最初は出来ない。
だって、何も考えないって、考えてる(笑)
ので、
何も考えないを、やめて、
呼吸をする事を考えることにしました。
吸って、吐いてって
それだけ考える。
最初は難しいけど、だんだん出来るようになってきます。
これが、
私が何も考えない。
思考に左右されない時間
で、瞑想、マインドフルネスです。
たまには、脳の休息の為に、
瞑想、マインドフルネスして
リラックスタイムを過ごしてみては…