今日から朝・夜自炊開始したの☆
そして、いつも義mamaさんに手伝ってもらってたお風呂！
今日から…
自分家で１人で２人入れたよ～！
やれば何とかなるもんだね(^ー^)
今日のご飯は…
・豚汁
・さんま
・ほうれん草のおひ たし
・納豆
・ごはん
今日は母乳外来にて乳量を計ったら、
２週間前は両乳で6０ccくらいだったのに、今日計ったら片乳だけで6０ccになってたの☆
増えてたよ～(^^)v
心掛けてたのは…
・お風呂になるべく ゆっくり浸かる
・靴下をはく
・水を最低１㍑は飲 む
これで乳量が倍になったょ！
和食がいいらしく、納豆は乳にいいらしい(^^)
今日からは納豆は毎日食べて自分は和を中心に食べるように頑張ろ～っと！