小さな小さなお家サロン
あみ～まりあ
～ あなたの Heart に寄り添います ～
セラピストの あみ です 
今日は自分自身の浄化法の
あみの 腹式呼吸法 です。
腹式呼吸は、お腹を膨らませる ？
そんなイメージですよね！
皆、意外と忘れてるの💦
↓
呼吸をするのは肺なので、
肺を膨らませるの 
では、早速始めましょう 🎵
1 鼻からゆっくりと空気を吸います。
この時、肺の下まで空気が入ることを
意識して下さい。肺の下まで空気が
入ることで肺が膨らみ横隔膜が下がる
のでお腹が自然と膨らむのです
2 空気をたくさん吸い込んだら、
5秒間くらい(無理はしない)息を
止めてから、ゆっくりと息を吐いて
いきます。ローソクの火を消すとき
のような感じで 
3回くらい行うと身体が温かく
なってきます。
普段の呼吸では吐ききれない
肺の中の空気も
代謝がよくなるので、
首のこり、肩こり、痩身効果も
あります 👍
🌟 息を吸い込むとき
プラスのイメージ ❤️
楽しい ワクワク 嬉しい 愛
未来の自分 等…
🌟 息を吐くとき
マイナスのイメージ
を一緒に吐き出す ！
イライラ ストレス 悲しみ
恨み 等…
立ってやっても、座ってやっても
よいです 🎵
わたしは、寝るまえに横になって
から行うときもあります 💡
イメージが大切
お読み頂きありがとうございました 