らんらんです
ASD特性を持つヨガ講師🧘♀️
ASDさん、カサンドラさんに向けて
自身の経験から皆さんにお役に立てるような
記事を発信していきます
宜しくお願いします
そしてASD特性を持つ方やカサンドラさんへ
向けた「疲れた神経を解いていく音とヨガのサロン」を開くのが目標です！！！
その過程も残していこうと思いますし、
ここで出会った方々にも是非
参加して頂けたら嬉しく思います
いつかお会い出来るまで、
もう暫くお待ちくださいね！！
さてさて、今回はASD当事者＆ヨガ講師の観点
からASDと自律神経の関係を
テーマにお話をしますね
そもそもASD特性のある方には
感覚の過敏や色々なこだわりがあります。
でもね、その感覚の過敏さやこだわり
が他人よりも強いから大人になってから
ASD特性だとわかった方、未だに未解決のまま
過ごされている方、と様々な方がいます。
この特性と周りとのギャップだったり、
何かわかんないけど生きづらいなぁ…と
感じたりしている中で、
これはカサンドラさんにも言えるのですが
常に周りとの距離感や
その方の特性によって、
神経を異常に使い果たしてしまう
といった状況が休まること無く続きます。
すると自律神経はどうなるでしょう
自律神経の仕組みはなんとなーく
理解してる方もいらっしゃると思いますが、
ちょっと簡単に説明しますと…
大体の生活リズムと共に、
例えば朝起きて少しづつ
副交感神経優位
交感神経優位となり
身体や脳が起きてきます。
夜はその逆ですね
でも神経が常に過敏になっていると
イライラ・もどかしさなどが続きます。
そうすると
常に交感神経優位の状態
が続く事になります。
そして交感神経優位の状態が長く続くと
個人差はありますが、
「もうこの人交感神経優位になりすぎ！一旦ストップ！！！」
と自律神経は副交感神経へとスイッチを
入れ替えます
この時注意したいのが⚠️
どのくらいの期間交感神経優位であったか
それによって副交感神経にどーん！と一気に
スイッチが切り替わり、その副交感神経が
どの程度の深さまで切り替わるのか、
そしてどのくらいの期間副交感神経優位の
状態が続くのかが決まってきます
よく言われているのは、
交感神経優位の状態が続いた期間の2倍以上の期間は最低でも副交感神経優位状態が続く
と言われています。
実際私自身はうつ病の1歩手前の
自律神経失調症と診断され、改善し始めたのは
3年後くらいでした
その間心療内科に通い薬物療法なども使い。
その3年の間の途中にヨガと出会ったんです
ヨガは自律神経を整えられる効果が
沢山詰まっています
そのお陰で自分と向き合い、呼吸や身体の動き
などを工夫して断薬出来ました
じゃあ、何でASD特性を持つ方にオススメなの？と思われるかと思うのですが。
ヨガって、物凄く繊細に呼吸や
動き方に決まりがあるんです！！
これって私自身のASD特性と非常にマッチしていて「この動きの時はこの呼吸」
「この動きの時はここに意識！」等など。
そして何より1番効果的だったのは
ヨガには「ヨガの八支則」というものがあり
簡単に言えば、
自分と周りとの関係の中でハッピーに生きていく為にどういった事を意識して過ごしていくか
という事なんですけどね。
例えば「自他共に向けて正直になりましょう」しかも相手も自分も傷つけないように。
っていうサティアというサンスクリット語
(インドの古語)があるんです。
いやいや、私はいつでも正直ですけど？！と
最初は思っていました。
でもそれを実際に意識しながら過ごしていると
出来ていない自分が浮き彫りになる。
それをどう自分に落とし込むか。
どう使うか。
どう考え方を変えていくか。
内観が始まります。
サティアは一例に過ぎませんがこういった事を
何度もなんども繰り返して
心が鍛えられたんだと思います
この決まった事を順番に正確にこなす作業、
得意な特性をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？？！！
なので私はヨガが大好きになり、
更には自律神経も整えられる特典付き
ならば同じように困ったな…と悩む方の力に少しでもなれたら！と思い今に至ります
自律神経って本当にあなどれないです。
ヨガにご関心のある方はこちらから👇
何かいつも↑↑↑こうやって変な広告みたいに
中途半端になっちゃうの何で？笑
勉強不足ですね
そして今後目標にしている「ASD特性を持つ方とカサンドラさん専用の公式LINEアカウント」も立ち上げる予定です
ご興味ある方、今まさに辛いな…と悩まれてる方
みんなで集まって座談会とかも一緒にできたら
いいなーと考えています。
周りには理解されなくて、自分で何とかしなきゃ！と頑張られてる方沢山いますよね。
少しでも仲間がいるって心強いですもんね
毎度長くてすいません
最後まで読んで頂きありがとうございます
いいね！＆コメント頂けると
目標に向かって頑張るチカラになります
今日も皆さんの1日が素敵なものに
なりますように✨️