継続中！！

今　継続中の1つにダイエットがあるんだけど

そのきっかけは…

１年以上通ってる整形の病院で

足の痛み止めを

多い時で月に2回　少なければ一回

打ってもらっている

注射も身体に悪いと思っているのでこれでも痛みに耐え我慢してる方

どうしたらいいのかとネットで色々調べてる最中に体重が1キロ増えると～　

• 歩行時: 体重の約3倍(1kg増加で約3kgの負荷)

• 階段・走る時　体重の約４～5倍(1kg増加で約４～5kgの負荷)

という文章を目にした

これはマズイ‼️

とりあえず痩せなきゃ　と！

それから運動も出来ない私にどうしたらダイエット出来るか　考えた！　けど…💧

食事制限位しかないよね～

メニューに困りチャッピーさんに考えてもらった

その他にやった事！

○朝は白湯等　３杯位水分をとる

○孫の保育園のお迎えの後　おやつタイム

　を夕食の時間にする

○毎食前に水分お茶でも水でも１杯飲む

○あえてインナーは細身の物を着る

○食事は　今　白菜　大根等が旬なので本来の

甘味も十分あるので味付けも薄めにする蒸す茹でる等々

それも無理せず長期戦で5キロ位落とす

事が出来ればと思っていた！

たまには🍪好きな物も食べて！

かれこれ3ヶ月かな～目標の5キロ達成❗

去年の会社の健康診断で引っ掛かり(笑)

｢2キロ落として下さいねー！｣

｢また確認の電話しますので！｣と

３月に電話がかかってくる予定！

それまで鬼継続　しなくっちゃー