皆様こんばんわ
今日も食べる事が楽しくて仕方ないアミーゴです
さあ皆様、ダイエットや体質改善を楽しんでおられますか？
楽しみたいけど、ナカナカやらなきゃ精神が強くなってしまうと
それもまたストレスになってしまいますよね。
自分の体を磨いてあげる気持ちで、
腸内環境改善
に取り組むのもいいのではないかな
と思うアミーゴでございます。
一旦昨日の続きの食材ですね。
オリゴ糖のお話まではしましね
これも当然ながら
食物繊維
イヌリン・・・・ごぼう、菊芋、チコリ
レジスタントスターチ・・・インゲン豆・穀物
ペクチン・・・・柑橘類、リンゴ
βグルカン・・・大麦・オーツ麦、きのこ類
グルコマンナン・・・・こんにゃく
ダイエットの時パンよりお米といわれると思いますが
お米のレジスタントスターチが腸にも良いからですね
栄養の事も考えると雑穀米もお勧め
βグルカン、これはもうダイエッターだけではなく
、ここ最近世間に浸透している「オートミール」
に注目！！
オートミールの成分
食物繊維・ビタミンB1・ビタミンE・たんぱく質
脂質（白米の約６倍ただこれは魚や植物に含まれる不飽和脂肪酸）
炭水化物・ミネラル（カルシウム・鉄など）
なのでダイエットや美腸のお供には強い味方なのではないでしょうか？