皆様お久しぶりです(^^♪
こんばんわ
detox専門サロンam.のamiです。
１月がもう終わりますね。
まあ食べた食べた 笑笑笑
で、こうなると人の心理って
「明日からダイエットで、食事制限しなきゃ」や
「ファスティングしなきゃ」「明日から毎朝３０分は歩こ！」
などなど・・・。
思いますよね、多分・・・なんですけれども
それが全て悪いわけではないんです。
が、少し、間違えるとそれは
全て悪いに寄ってしまうんです。（頑張ってることがああああ）
えー！！！ショック大五郎（古い）
私の経験上もそうなのですが、運動し始めると
太るんですよね。
何故？・・
それはシンプルにお腹が空くという事によって糖質＆脂質の物を
欲してしまうから、そして食べ始めると止まらないからです。
私も１０年くらいダンスをしてまして多い日は仕事が終わってからもスタジオに行き、練習しまくりのしまくりの
しまくってましたが、ダンスをやめたら体重は増えるのか？と思い心配しましたが、全く変化なく体脂肪は
逆に減ってました。え？？（仕事柄もあると思いますが）
毎日運動するよりも正直毎日のケーキをやめた方がストンとー２、３㎏落ちましたね。
なので、思う事というのはまず、運動大好きな方はまず食事を見直す事で、より効率よく
運動苦手な方は運動せず綺麗に痩せれます。マッサージをプラスすればなお美しいお身体にもなれますね。
で、 今私は運動大好きで、歩くの大好きなので、よく歩くんです。
そしたらお腹が空くんですね。そして体重はしっかり増えていて
やっぱりなあって思ってます。
ざっくりの話になってますが、運動後はまずお勧めなのは、
やはりまず「たんぱく質」しっかりとること
そしてお味噌汁に海藻＆キノコ類を入れる
が大切です。そうすると爆食にならずに済みますし、そのあと米を食べる量も普段と変わらず
、満足が得られるようになってきます。
運動するとエネルギーをしっかり使う事や筋力に栄養を行きわたらせるので、
おのずと枯渇します。人はお腹が空くと糖＆脂質を食べたがるのですが、（食べてもＯＫですが）
しっかりたんぱく質もとって下さい。そして消化を促進する食材やハーブも。
えー。なんか難しいいと思われてはいまうかもしれませんが、
とりあえずまず、たんぱく質（魚、肉、卵、運動後はプロテインもＧＯＯＤ）
を食べてみてください。その習慣をつけてみると意外とそのあとの食事の食欲は
収まりますよ(^^♪
私も３月までに（という事は２月に）元の体重に戻します
皆様デトックスしながら肌艶々で、浮腫みスッキリしてきましょう！