ダイエットごはん。《ヘルシー豆腐入りチキンナゲット》編

ダイエットごはん。《ヘルシー豆腐入りチキンナゲット》編です！


お豆腐入りでヘルシー＆ふんわりとサックリしています！！


簡単ですし、揚げたても最高！冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめです！！！

多めに作って余ったのは冷凍しておくといいですよ！！


ではスタート！！

★クッキングtime★《約20分》

材料 （2人前）




鶏胸肉ミンチ・・・２００g
木綿豆腐・・・1/2丁
溶き卵・・・１個
塩コショウ・・・２ふりくらい
みりん・・・カレースプーン半分
鶏ガラスープの素・・・カレースプーン半分
小麦粉・・・カレースプーン２

揚げ油・・・丸めたナゲットがつかるくらい。
サラダ油・・・カレースプーン１


作り方

①まず、豆腐はしっかり水切りします！！
　ボウルに油以外の材料を全て入れよく練り混ぜ合わせます。



②サラダ油を付けた大きめのスプーンで混ぜ合わせた種をすくって、
　高温に熱した揚げ油に落とし入れます！！！

　表面がきつね色になっったら出来上がりです！





簡単に作れおやつなどにもいいですよ！

ぜひお試しくださいね！！


さあ！！ｌｅｔ’ｓ　クッキング！！

以上・・・愛海のダイエットごはん。《ヘルシー豆腐入りチキンナゲット》編でした！！