少食を実践しています。
大根おろしは、おろし方で辛さが多少違ってきます。
ゆっくりやさしくおろすと、辛さが和らぎます。
ある程度辛さがあったほうが美味しいですね。
[今日の食事]
◆朝。
マコモ茶
プルーン
◆昼。
玄米クリーム：リブレフラワー 20g、本葛 5g
大根おろし
焙煎食
梅干：少々
◆夕。
大根おろし
トマト＆アボカド
オートミール粥：30g、かぼちゃ
糠漬け：胡瓜
里芋煮
梅干：少々
◆その他
酵素ジュース：30cc
ノニピューレ：30cc
生水：適宜
[今日のウォーキング]
3km
[今日の体操]
なし。
[今日の体重：46. 0kg]
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