少食を実践しています。
午後胃もたれがあったので、夜は軽めにしました。
季節の変わり目なのか、少し体調が不安定ですね。
[今日の食事]
◆朝。
スイマグ:15cc
◆昼。
葛湯：本葛 15g、りんごジュース 100cc
玄米甘酒：100cc
ヘンプハーツフレーク：20g
チアシード：少々
ドライフルーツ
梅干：少々
◆夕。
麻の実入り玄米クリーム：65g、麻の実ナッツ 15g
焙煎食
梅干：少々
◆その他
酵素ジュース：60cc
ノニピューレ：100cc
ノニマキシドイド：100cc
生水：適宜
[今日の体操]
・金魚運動：2分 x 1セット
・毛管運動：2分 x 1セット
・合掌合蹠運動：100回 x 1セット
・背腹運動：10分 x セット
[今日の体重：43.8kg]