少食を実践しています。
今日は、玄米麹と水のみの甘酒を作ってみました。
麹だけで作る方法を「はや作り」というらしいです。
麹の風味や香りが豊かで、甘みも強いです。
ちょっと贅沢な甘酒です。
[今日の食事]
◆朝。
スイマグ:15cc
まこも茶
◆昼。
オートミール豆乳粥：オートミール 20g
玄米甘酒：200cc
◆夕。
葛湯：本葛 15g、ココナッツシュガー 15g
玄米甘酒：200cc
ヘンプハーツフレーク：30g
梅干：少々
◆その他
酵素ジュース：60cc
ノニピューレ：100cc
ノニマキシドイド：100cc
生水：適宜
[今日の体操]
・金魚運動：2分 x 1セット
・毛管運動：2分 x 1セット
・合掌合蹠運動：100回 x 1セット
・背腹運動：10分 x 1セット
[今日の体重：43.0kg]