生菜食を実践しています。
青汁を始めて、特に胃腸が不快になることがないので、
少しずつ量を増やしています。
葉野菜250gまで頂けるように増やしていこうと思います。
[今日の食事：800kcal]
◆朝。
スイマグ：15ml
まこも茶
◆昼。
にんじんりんごジュース：180cc
スピレン：10粒
エビオス：10粒
◆夕。
青汁：葉野菜140g
手作り豆腐：200g
ヘンプハーツパウダー：40g
ヘンプハーツフレーク：35g
ヘンプナッツ：10g
味噌：スプーン1杯
焙煎食：20g
まこも粉末：スプーン1杯
タヒニ：少々
ノニピューレ：40ml
スピレン：10粒
エビオス：10粒
ビタミンC ローズヒップ：1粒
◆その他
柿の葉茶や生水：適宜
[今日の体操]
・金魚運動：2分 x 2セット
・毛管運動：2分 x 2セット
・合掌合蹠運動：100回 x 2セット
・背腹運動：10分 x 2セット
[今日の体重：43.4kg]