本読書記録218冊目
健康の9割は腸内環境で決まる (PHP新書)
松生 恒夫
PHP研究所 (2021/11/17)
評価3(★★★☆☆)
少し文章がかたいのでとっつきにくさもあるが、日常生活に取り入れたい食生活改善が参考になった。
甘酒で免疫力アップ
朝ごはんにキウイと緑茶
オリーブオイルが体にいい
サラダ油よりオリーブ油
オリーブオイル納豆
味噌と具を入れてお湯かけるだけ味噌汁
豆類野菜は毎日たっぷり
魚は出来るだけ毎日食べる
砂糖の代わりにオリゴ糖で代用
味噌汁納豆ヨーグルトなどの発酵食品
