今日の体重 ？3.3キロ
目標まで 3.3キロ
失敗ダイエットから学んだこと
（私、個人の事です）
○嫌いなものは続かない
○極端なカロリー制限は反動がヤバイ
○厳密なカロリー計算はストレスがたまる
○0カロリー、低カロリー、低糖質食品は
たくさん食べても、満足感がない
○作り置きは危険（ 結局、全部食べる）
○ダイエットサプリは効果なし
○テレビやネットの情報に惑わされるな
○健康にいい物、スーパーフード、続けなければ
意味がない
○スポーツクラブなどは時間の調整がつかなくなって続かない
バカだから、何度も同じ事繰り返してます
今日の食事
朝
やみつきじゅれ➕豆乳
昼
玄米おにぎり
具沢山味噌汁
チキンナゲット
夕
エリンギ➕ちくわ➕ワカメのスープ
千切りキャベツ
間
揚げアラレ
フリスク
月見団子２個
干し柿
昆布茶
外出先で出されるお菓子は断われない
でも、高級な和菓子なので美味しかった〜
オヤツ食べ過ぎたので
夕飯は主食抜いてみた