寒くなってきましたね〜
冬の空です。
冬の夕暮れって
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冬の夕暮れって
なんだか物悲しい感じがする
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原田 亜美です^^
はじめましての方は、
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タイトルの◯◯◯◯には
何が入るでしょうか〜
日本人のなにかが
世界一短いって。。。
私はこれを聞いた時
足か
って思ったけど
どう考えても4文字じゃないよね（笑）
さてなんだろうか〜
本題を前にこちらをどうぞ！！！
‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
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◯◯◯◯◯思考です。
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‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
《知ってた？》日本人の◯◯◯◯は世界一短い！
2018年に実施された調査によると
日本人の睡眠時間は
世界一短くて、
5人に1人が睡眠に関する悩みを
抱えているという結果が出てるんです
タイトルの◯にはいる4文字は
睡眠時間でした
しかし5人に1人が睡眠に関する
問題を抱えているって
それが問題ですよね。
睡眠には負債があって
それを「睡眠負債」と言うんだって。
知ってた？
負債ってことは
マイナスってことだから
睡眠をとってもその睡眠の質が
悪くて、反対によくないことを
引き起こすことに
繋がるような睡眠のこと。
あなたは大丈夫
医学博士で睡眠博士の梶本先生によると
この「睡眠負債」があるとね・・・
肥満ホルモンが増えて太るんだって
（コワイ〜
）
）結局睡眠の質が落ちる原因には
日頃のストレス蓄積からがほとんどだけど
このストレスによってストレスホルモン
「コルチゾール」の分泌が増えて
そのホルモンは
満腹感を感じるホルモン（レプチン）を
抑制する働きをするために
食べ過ぎが起きることに
繋がってしまう
だから睡眠って大事なんですね〜
よく、テレビとかでも
寝る前のスマホはやめたほうがいい。
と、よく聞くけど
就寝前のスマホは寝る前1時間前まで
と、梶本先生は言っています。
スマホのブルーライトがよくないとか
言われているけれど
それ以前に、睡眠の大敵って
ブルーライトではなく
読む・見るコンテンツ。
眠る前にSNSのやニュースなど
自分の興味のあることを目にすると
脳って覚醒してしまって
それが眠りに入るのを妨げてしまうんだって〜
私ヤバイかも・・・
最近、だいたいYouTubeを見て寝てる
こんなのや
（大好きなユノ）
こんなのや
（ケミオ）
こんなの・・・
スマホを見るよりも
あまり興味のない難しい本や
風景の写真を見ると
眠気を催して自然に眠りに
入れるそうです。
今夜から試してみようかな！！
やっぱり「負債」は
かかえたくないもんな！
あなたは良い睡眠を
ちゃんと取れてますか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
今日も良い１日を
お過ごしくださいね
Have a good day！