今日はダイエットとチョコレートのお話。
ダイエットの敵だと思われているチョコレートでちゃっかりダイエットしちゃいましょう![]()
カカオポリフェノールってすごい![]()
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血流をよくして代謝をUP![]()
血流が良くなれば冷え小改善に![]()
基礎代謝UPでヤセやすい体をGET![]()
脂肪燃焼効果がある![]()
腸管の中で糖の吸収を抑え、肝臓の働きを良くすることで脂肪燃焼の働きを助けます。
他にもイロイロ、チョコレートの効果![]()
食物繊維が脂肪の吸収を抑え、便秘も解消させる![]()
テオブロミンが脳に働きストレスによる食べすぎを防止![]()
ビタミン&ミネラルが多く含まれ、ダイエットをサポート![]()
ココアバターは体に吸収されにくい=太りにくい![]()
チョコレートの選び方![]()
カカオ70%以上のチョコを選ぶ
ダイエットに役立つカカオポリフェノールや食物繊維はカカオ分の高いチョコレートに沢山含まれています。
低カカオだと糖分や乳脂肪分が増えカロリーが高い場合が多いので気をつけて![]()
食前または間食としてとる
食前に食べれば、食欲中枢に信号が送られ食べすぎを押さえられます。
スナック菓子やケーキに比べて体に吸収されにくいため、間食に![]()
1日50gを目安に摂る
ポリフェノールや食物繊維などのパワーをダイエットに役立てるためには、ある程度量をとらなければなりません。
大きめの板チョコ半分くらいの量が目安です。
かまずにゆっくりなめるのがPoint![]()
50gを1度に食べず数回に分けてゆっくり食べましょう![]()
注意![]()
50gで300kcalほどあるのでそれを踏まえた上で、1日1600kcalは守りましょう![]()
