皆さま
おはようございます
お久しぶりです
バレエのジャンプで
昨年12月
膝を怪我して
(もうすぐ1年💦)
リハビリのために
マシンピラティスを始めた事を
前回(半年前に)書きました
バレエのお稽古には
仕事や気力の関係で
時々しか行かれなくても
マシンピラティスとホットヨガは
コンスタントに続けて来ました❣️
結果🌟
2週間前に
久しぶりにお稽古に行ったところ
自分の変化に驚きました
バランスが取りやすい
そして骨盤底筋から持ち上げられる
ようになっていました
これまでは
持ち前の？
反り腰のため
ろっ骨が開いてのけぞってしまい
バランスが取りづらかった、、、
ピラティスの準備体操で
恥骨を上げ下げして
腰を丸めたりそらしたりする事で
骨盤真っ直ぐが認識できるように
なったみたいです
レッスン名は
Lower Body Make Up
脚の運動が主ですが
苦しい腹筋運動が入っています
今まで腹筋運動が出来なかった理由も
分かりました❗️
恥骨を上げて背中を丸めて行くと
恥骨と胸の距離が縮まります
(知らなかった)
腰が平らなまま
頭を上げて腹筋運動をしようとしてました💦
どおりで出来ないわけです笑
ピラティスの腹筋運動のおかげで
体幹がしっかりして来たのでしょうね
それもバランスが取りやすく
なった理由とみています
あー、もっと早く
マシンピラティスを開始すれば良かった〜
温かみがないから
何となく、マシンが嫌いでした〜
でもこれこそ
怪我の巧妙❣️ですね
走ると膝はまだ痛むので
今はジャンプはせずに
お稽古します