ゴールデンウィークといえば、旅行・外食・帰省・イベントなど楽しい予定が盛りだくさん。
「食べすぎて太るのが怖い」 「GW明けに後悔したくない」
そんなあなたに伝えたいのは、食べすぎても大丈夫な方法があるということ。
食べて痩せる黄金バランスダイエットで10キロ痩せた、ダイエットインストラクターの私が実践し、多くの女性が結果を出している、旅行中もお出かけ中も“太る心配を最小限に”楽しむことができる方法をご紹介しますね！
❌まず、やってはいけないNG対処法
「食べすぎた翌日は…」と、ついやってしまいがちなのがコレですね！👇
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朝ごはんを抜く
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サラダだけ、ヨーグルトだけなど“軽く済ませる”
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水分だけで過ごす
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1日中ほとんど食べない
これ、実は逆効果なんです💦
栄養が不足すると、体は代謝を落として脂肪を溜め込もうとします。 つまり、太りやすく痩せにくい体へまっしぐら…！
✅GW中も安心「黄金バランス式・太らない食べ方」
ポイントはたった一つ。食べすぎた翌日も“いつも通り、3食バランスよく食べる”こと！
黄金バランスとは、1食ごとに：
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🍚 穀物
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🍗 たんぱく質
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🥗 野菜 をセットで摂る食べ方。
さらに、間食には：
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🥔 芋類
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🧀 乳製品
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🍎 果物
これらをプラスすると、体の代謝がグングン回り始めます！
**「整える＝痩せやすい体に戻す」**という視点でのリセット法なんです✨
🌱太らない秘訣は“整える”だけでいい
リセット＝抜く、我慢する ではなく、 リセット＝栄養で体内バランスを整える。
だからこそ、
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食事を抜かない
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水分はたっぷりと
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自分を責めず、次の1食からリズムを整える
これだけで十分！
💖黄金バランスを知れば、食べ歩きも怖くない！
黄金バランスの食べ方を知っていると、
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「太ってもすぐに戻せる！」
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「外食やスイーツも楽しめる！」
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「旅行先で後悔しない」 そんな自信が持てるようになります。
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しかも、痩せたらおしゃれがもっと楽しくなって、写真もいっぱい撮りたくなる！
自分の姿に自信が持てたら、旅もイベントも100倍楽しめるようになりますよ✨
最後に、私からの格言！！！
「デブは、カロリーの摂り方を考える。」
「痩せは、栄養の摂り方を考える。」
楽しく食べて、きれいに痩せる。 それが、私の伝えたいダイエットです。
あなたも一緒に、自分の体と心にやさしくなれるダイエット、始めてみませんか？
最後まで読んで頂き、ありがとうございました~！！
黄金バランスダイエット公認インストラクター
瀬川亜実
