🟡はじめに
こんにちは。今回は腰椎分離すべり症の手術から約1か月半。
腰椎後方固定術を受けて52日目に職場復帰した時のエピソードです。
実はお医者さんからは、
「デスクワークなら2週間後には復帰できますよ！」なんて言われていたのですが……
結論から言うと、この言葉を真に受けてはいけなかった…！！と今になって痛感しています。
✅私の仕事と職場環境
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基本は座っての事務作業が中心ですが、ときどき立ち仕事もあり
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通勤は車で10分と近く、移動自体はストレスなし
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勤務先は病院なので、職場の理解はあるほうだったと思います
…が、それでも術後の身体にはなかなか過酷な環境でした。
🪑復帰後に直面した“想像以上の不自由さ”
◾️机の下の引き出しが取れない問題
腰が曲げられないので、引き出しから物を取り出すには椅子を降りて膝をつくしかない。
職場にもマジックハンドを持っていけばよかったのかもしれないですが、その勇気はありませんでした💦
◾️長時間の椅子生活がキツすぎる
「座ってるだけだから大丈夫」と思っていたら大間違い。
コルセットをしていても腰への負担はかなり大きい…。
結果、フルタイム（7時間勤務）はとても耐えきれず、途中から午前中だけの時短勤務に変更してもらいました。
◾️休憩室の椅子がまさかの“罠”
休憩タイムで体を休めるどころか、柔らかくて低すぎる椅子で余計に腰が痛くなるという罠。
休憩中もリラックスすることができず、逆にストレスが…
👚地味に一番キツかった「着替え問題」
制服への着替えが、実は一番の難関でした。
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ズボンの脱ぎ着が難しい
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履き替えた靴をロッカーにしまうのがつらい
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更衣室に椅子がない
という三重苦。
私は最終的に、
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ワンピースを上から脱ぐ作戦（腰を曲げずに脱ぎ着できる）
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靴はロッカーではなく、マイデスクの下でこっそり履き替え
という「苦肉の策」で乗り切りました💦
🌀今だから言える「後悔」と「アドバイス」
術後1か月半での復帰は、正直まだ早かったなと今は思っています。
時短勤務にしても、帰宅後はぐったり。
無理して復帰するより、もう数ヶ月「傷病手当金」を活用して休む選択肢もアリだったかも…。
🌱復帰を考えている方へ伝えたいこと
🔸 医師の言葉は「平均値」。自分の体に合う復帰タイミングは自分で決めていい。
🔸 職場の椅子や環境をチェック！ 必要ならクッションや高さ調整グッズを事前に用意。
🔸 着替えや日常動作の不自由さにも目を向けて。復帰初日でギャップにやられないように。
🧡おわりに
「もう働けるはずなのに…」と自分を責めなくていい。
術後の回復ペースは人それぞれ。焦らず、自分の体と相談しながら前に進めば大丈夫です。
私のリアルな体験が、誰かの参考になればうれしいです。