メンタルクリニックに通って
もう何年になるのか
気分をあげたりセロトニンの効果を高める
薬を飲み始めて
3年？4年目？
わからない
眠剤は20年前から飲んでいる
どこに行くにも眠剤はたくさん持ち歩いている。
睡眠は大事だと凄く思う
私は鬱病？
心気症？
無価値感？
今日は私の誕生日。
無価値感に心が乗っ取られて
悲しい誕生日になった
YouTubeで精神科の先生が
無価値感を治すには
どうすればいいのか教えてくれた
自分が生きていて価値のある人間だと
毎日日記をつけよう。と言っていた。
どんな小さい事でもいいから
今日は落とし物拾って交番へ届けた。とか
道を探してる人に答えてあげた。とか
仕事で誰かを助けた。とか
どんな小さい事でもいいから
日記に書き
心が落ちた時にその日記を読む。
それを続けていくと
だんだん無価値感の感情は薄れていくらしい
今日の私はダメダメだったなぁ
誰からの言葉も私の中で消してしまい
誕生日に可哀想な私的な気持ちの悪い
人間になってた
明日から一言日記
1日小さいことでも役に立てる事を
しようと思う