1月1日の体重より1.4㎏も増えています((+_+))
本当にヤバイです。
以前、この本を参考にしてダイエットに取り組んでいた時に
割と順調に体重が落ちたので、またやってみます。
「まごわやさしい」の食材を1日かけて摂取します。
ま・・・豆類
ご・・・ゴマやナッツ類
わ・・・わかめなどの海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけなどのキノコ類
い・・・芋類
今日の朝食で
具だくさんの味噌汁と副菜で魚以外は摂れました。
ま・・・油揚げとみそ
ご・・・サラダにかけたふりかけ
わ・・・もずく酢
や・・・ブロッコリー・ミニトマト・菜の花
さ・・・
し・・・えのきだけ・ぶなしめじ・まいたけ
い・・・さつまいも
味噌汁に茹でもち麦を入れています。
今日のお昼と夜ごはんで魚を食べます。
お昼は職場の賄い。
魚料理ではなく、鶏肉料理でした((+_+))
夜は、コンビニでホッケの塩焼き、買ってきました。
枝豆も食べたので、
ま・・・豆類
さ・・・魚類
はクリアです。
そうそう、おやつにミックスナッツも食べました(*_*;