頼れるのは自分の体だけ
健康維持には
タンパク質が重要です
まんべんなく栄養を！
野菜はとりましょう
・・・って
もうご存じですよね
耳タコ
でもそれって
食べてしっかり
体の中に入ってからの
話ではないですか
歯科医師×栄養士がお伝えする健康情報
気がついてる？
「タンパク質が大切です」の
その前に重要な事！
2000人以上の食と介護の場面を診て
たどり着いた
40代からの
健康ロジカルメソッド「食筋トレⓇ」
詳しくはこちらをクリック
５０歳代の約５０％が
口の機能が低下している
という報告があります
高齢
になる前
に
口の衰えは
始まっているということ
口の衰えは
全身の衰えにつながることが
解明されています
つまり４０歳くらいから
不健康の入り口はもう
開いている
ええっ
と思った方
この１か月間お送りする
ワタシのブログを
ぜひ読んでください
病気で自分時間が
取られてしまうなんて
もったいない
病気になっても回復できる
頼れる体
をつくり
自分時間を３倍に増やす方法
お伝えします
無料メール講座はコチラ
第3回 生ニンジン噛める？
生野菜のスティック
美味しいですよね～
バーニャカウダやら
マヨ＋醤油の組み合わせも
なかなかイケる
え
生野菜が食べにくい
それ・・・
ちょっと
噛む力が落ちているかも
しれませんよ
食材別に噛みごたえ
というものがありますが
噛んで飲み込むまで
どのくらいの
咀嚼筋を使うかを調べて
表にしたものがあります
これによると
噛み応え度
１０が最大
１が最小
野菜で言いますと・・・
９：生ニンジン
８：生キャベツ
６：生きゅうり
５：ゆでアスパラ
２：蒸しなす
１：ゆでかぼちゃ
といった感じ
ランク１０のものは
ランク１のものの
１０倍以上噛むそうで
参考
噛むかむクッキング：グラフ社ｐ１０～１１
総入れ歯の場合は
自分の歯だけの人と
比べると
３０％程度の噛む能力
しか発揮できないので
生ニンジンは厳しいものが
あるかと思います・・
が
まだまだ
歯がたくさんあり
体も元気なのに
生野菜って
噛むのめんどくさい
やら
硬いのは
噛みにくいから嫌だな
と感じるあなた
お口の寝たきり状態に
なる前に
噛む力をキープすべし
なんでも噛めることは
いろいろなものが
食べられるということと
上の写真の女性のように
魅力的で
口角の上がった笑顔
を作り上げる
ですから
なるべく噛みにくいものを
食事の中に取り入れて
食べる筋肉に
刺激を与えましょう
その他
噛む力をキープする方法は
無料メール講座内で
説明していまーす
噛むのが面倒だから
硬いものは食べない
のその前に
そして
ささいな衰えから
重大な衰えに
変わってしまう前に
自分時間を３倍増やす
食筋トレ無料メール講座で
自分のお口を
見直しませんか
いろいろな対処法を
お伝えしています
詳しくはこちらをクリック
（無料メール講座をリニューアルしました）
読むだけで
あなたの健康を
取り戻します
栄養素を気にする前に
栄養の入り口を
しっかり整備しましょう
それでは
次回もお見逃しなく
ワタシの著書です
amazonランキングでベストセラー１位獲得
台湾（中国語）韓国（韓国語）でも
現地販売されることになりました
自分時間を３倍増やす
食筋トレ無料メール講座は
こちらをクリック
食筋トレ無料メール講座
無料メール講座をリニューアルしました
または
お友だち登録を
ぜひご利用下さい
スマホ上のQRコードは、画面をスクショして
LINEを開いてコードを読み込む
画面を出して
スクショ画面を出すと読み込めます
見つからなければ
@262zoqew
で探してみてください〜
ご質問はチャットで！
ワタシとアナタの
1対1のトークですので
ご安心を～
食事・栄養の診察しています
食筋トレ☆エムデミールアカデミー
ではまたお会いしましょう
