朝起きて、ホントは直ぐにした方が良いのでしょうが…つい、ボーッとしてしまいます。
タブレットを手にブログチェック✔️
少し落ち着いたところで、先ずは、体温を測ります。
部屋の温度をチェックして、手帳に📝書き込みます。
その後、血圧を測ります。次、酸素飽和度(喘息あるからね…)
其々📝記録して、その後、おもむろに、朝食準備。
体温に至っては、午後、夜、寝る前と、体温推移を📝記録して…。
結構、測り忘れて抜けてるけれど、まあまあ・・・。
朝食は、出来るだけキチンといただきたいと思ってるのですが、最近は、ちょっと乱れちゃってます。
それでも、朝食は抜かない様にだけは していますわよ。
その後、朝のサプリとお薬、ちゃんと飲んでいます。
朝のお薬、前は、サプリだけだったけれど、今は、整腸剤とビタミン剤も。
血圧が、お薬飲む程高いときが有って…、でも、めっちゃ下がることも有るので普通に血圧のお薬飲むのは微妙だったから、ビタミンＥ飲んでます。
結構イイ感じ♪取り敢えず続けてみます。
血圧、どれくらいか？って…。高いとき、１３０～１７０位
低いとき９０切るの。フラフラ😵🌀⤵️
降圧剤飲むと倒れるレベル。
下も、６０台から１００近く行くときが…。
急上昇、急下降するから、ヤバイらしい。
頑張れ自分
って感じ(笑)🤭💦
昨日の体調不良、やはり、暑さ負けの様でしたから、気を付けて過ごさないと…よねぇ～。
あれよあれよと日が流れ、いつの間にか９月も中旬に成ってしまっています。
今後、どうやって過ごして行こうかしらと、悩むけれど、毎朝のこれらだけは、続けないとね
なんか、めっちゃどーでも良い事を書いた今日のブログでした。
ーーーちょっと余談ーーー
体温の推移を調べることの意義。
先ずは、自分の平熱を知るところから…。
１日の体温の変化を知ることで、睡眠についてのデータになるとの事。
朝起きて、体温が上がり始め、午後ピークを迎える。
そして、段々と下がり、夜、しっかり下がったところで眠ると言うのが、１日のリズムになるのだそう。
体温を記録していると、この、温度変化で、体内時計の乱れが発生したときに、どう乱れて来てるかがわかるのだそう。
睡眠障害も抱えてるが故、こう言ったデータを持っていると、何かが起きてるときに、治療の参考になるのかも知れないわね♪
取り敢えず、記録を始めてこのかた、軽い睡眠障害は有れど、特に大きな問題は無さそうです。
自分の身体を知るのは、大事です
