30日後に手に入る快眠生活

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【ストレッチ】30日後に手に入る快眠生活
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林葉です。


30日後。

早い人では、エクササイズのその日から、
睡眠の質に違いがあることに気づきます。

できない人もあわてることはありません。

貴方に合った熟睡方法を紹介していきます。
質問、わからない点、もう少し詳しく聞きたいことなど遠慮なく申し出てください。


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筋肉の発達には十分な休息が不可欠です。
完全な休息を得るノウハウをレポートにまとめ無料で差し上げています。

(ぐっすり眠れる特効薬。あなたが眠れない8つの原因とその対処方法。)
http://www2.sugowaza.jp/reports/get/1/43916/
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林葉なお

イメージが大切です。

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【ストレッチ】イメージが大切です。
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林葉です。



小泉今日子さんが若かりし頃、歌っていました。

「イメージが大切よ」

渚のハイカラ人魚でしょうか。


　・ストレッチしてる自分の姿を鏡で見る


貴方の頭にははどのように映っていますか？


　・「あなたのイメージ」と「鏡に映ったあなたの姿」は同じですか？


思い通りにストレッチできない部分がこりです。

ストレッチを続けて、少しづつこりを溶かし、理
想のイメージに近づけていきましょう。



林葉なお

寝る前のストレッチを習慣にしましょう

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【ストレッチ】寝る前のストレッチを習慣にしましょう
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林葉です。



　・毎朝起きて顔を洗うように

　・毎朝パジャマを脱ぐように

　・毎晩葉を磨くように

　・毎晩寝る前にストレッチして眠る


気負う必要など、一切合財無用です。

たったひとつのルールです。

気軽にストレッチしましょう。

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林葉なお

不安で夜も眠れないときの対処法

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【ストレッチ】不安で夜も眠れないときの対処法
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林葉です。



紙とペンを用意してください。


　・あなたの悩み事を今すぐ、紙に書き出してください。

　・だれに見せるわけではないので、なんでも書き出してください。

　・書いた後は取って置くなり、丸めて捨てるなり、あなたの自由です。


とっておきの方法です。

でも95%の人は実行しないと思います。
もったいない話です。


林葉なお

寝るときはすべてシャットダウンしてください。

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【ストレッチ】寝るときはすべてシャットダウンしてください。
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林葉です。


寝るときはすべてシャットダウンしてください。


　・電気

　・PC

　・携帯

　・テレビ


全ての明かりを消してください。


「そこまでしなくても・・・」


とあなたは感じるかもしれません。


ぐっすり眠りたいなら、全ての明かりを消してください。
ぐっすり眠れる心地よさ。

電気を消す以上の見返りを手にすることができます。


林葉なお

【祝】東京五輪決定！２０２０年東京に五輪がやってくる。

ども、林葉です。

１９６４年東京大会以来５６年ぶりで、アジアでは初めて２度目
の開催されることが決まりましたね。

今、15歳から、25歳のアスリートたちは、7年後が楽しみですね。

頑張れニッポン！

ではでは。

林葉．

全てがあなたのせいです

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【ストレッチ】全てがあなたのせいです
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林葉です。

不眠に苦しみ続けるあなたに周囲の友人は心無い一言を浴びせかけます。


　「気の持ちようだよ」

　「●●●すればいいんだよ」

　「気合が足りない。気合が。」


貴方は悪くありません。
貴方が眠れない理由はすべて環境のせいです。

貴方を眠れなくする環境について、メールや音声で詳しく解説していく
ので楽しみにしてください。


林葉なお

まずは、起床時間を決めてください。

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【ストレッチ】まずは、起床時間を決めてください。
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林葉です。


まず起床時間を決めてください。
一度布団から起きて、顔を洗ってください。

一度起きた後は、もう一度パジャマに着替えて寝るなり、ゲー
ムをするなり、食事をするなり、あなたのやりたいことをして
ください。

まずは、起床時間を決める。そして、守る。
その後は何もする必要はありません。


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林葉なお

人は本当に睡眠なしには生きることができないのか？

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【ストレッチとは】
人は本当に睡眠なしには生きることができないのか？
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林葉です。

　・　人は睡眠なしには生きることはできません。

別の見方もあります。

　・　睡眠不足で死ぬこともありません。

このことに気付くと、睡眠に対する恐怖が和らいでいきます。
覚えておいて損はないと思います。

人は睡眠不足で死ぬことはありません。


林葉なお

貴方の不幸な話をしてください。

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【ストレッチ】貴方の不幸な話をしてください。
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林葉です。


眠れない苦しみ。

疲れてヘトヘトで寝たいのに、原因不明の気持ちの高ぶりで眠れない。
家事に没頭し、気づいたら12時過ぎ。明日の朝には子供のお弁当を作
って送り出さなければならない。

切羽詰まる。落ち着いて、ぐっすり寝る時間がない。
子供の甲高い叫び声で寝付かれない。

眠れないの本当につらいことです。

もっとつらいのは、眠れない本人にしか、本当のつらさがわからないことです。
貴方の苦しさが誰にも伝わっていないということです。

「私ほど、眠れなくて苦しんでいるやつはこの世に存在しない」

そんな気持ちで、まずはあなたの不幸がいかに凄まじいかを自慢してください。

（林葉なおに自慢する）
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=182029

短いですが本日はここまでです。
貴方の猛烈な不幸自慢を心よりお待ちしています。


林葉なお