23日目 73.0kg（-1.0kg）
どうも、あめしきです。
黄砂の影響か寒暖差の影響か、なんとなく体がダルい日が続きます。
黄砂、やばいですよね！？ 鼻水と喉のイガイガがかなり来ています。
さて、体重というと、一番下がった72kgから戻って、73kg…。
いや、これはね、仕方がないんですよ！ 今週は会社の業務で会食が続いていまして、ほぼ毎日のように外食&飲んでおります。
僕の日常で言うと、平日は割と節制をして徐々に体重が落ちる、でも週末に暴飲暴食をしてしまって一気に体重が戻る。
その繰り返しをしながら、長期的に痩せていくか太っていくか…みたいな感じです。
それが平日に外食続きとなったら、これは厳しい！
お昼もある程度決まったものを食べる感じになっているので、朝食をできる限りヘルシーにして対抗するぐらいしか出来ないんですよね。
後は運動か。せめて運動をしていきたいと思います。
あと2日の辛抱。今週を乗り切るとまた通常モードに戻るので。
そんな今朝の朝ごはんは添付のこちら。
豆腐の豆乳坦々スープ。
ごま油にニンニクと豆板醤を入れて、もやしとシメジを軽く炒めて、豆乳を入れる。
そこにちぎった豆腐を入れて、ニラを入れて、鶏がらスープの素で整えたら完成。お好みでラー油も足す感じ。
これはヘルシーながら、豆腐を一丁使っているのでボリュームもあるし、めっちゃおいしいですよ。
ぜひお試しあれ！
