【内容2026年1月14日記事】
おはようございます🙋
今朝の東京は快晴ですが、冷え込んでいます🌬️😖
今日はストレッチの後、屋内で独歩訓練をしました。
○完全独歩（ゆっくり１０m×１０本）
健常者のように、スタスタ歩ければ良いですが、まだまだ無理なので、私の独歩訓練は｢歩行｣というより、前に記事に書いた｢荷重移動｣と｢アンクル・ロッカー｣の動きや、｢左右の体幹バランス安定｣を意識し、感覚入力する作業です。
荷重移動の記事
アンクル・ロッカーの記事
｢左右の体幹バランス安定｣を向上させるには色々な要素がありますが、基礎体力的には、腹斜筋と中殿筋の鍛錬が挙げられます。
腹斜筋
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
中殿筋
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
私は自主リハにて腹斜筋は捻り腹筋運動、中殿筋は股関節外転運動を他の運動の合間に行い、時々鍛錬していますが、独歩をする事で成果確認が出来ます👌