健康管理＆歩行訓練

【内容2026年1月16日記事】

こんにちは～今日初めての投稿です🙋

今日東京は快晴で暖かいです🌝
実は私は、昨年末に記事に書きましたが、昨年11月末頃から寒い日には、やや血圧が高めに出る事があり、心配しています。


...という事で、今朝も朝食前に計ると、115－75でした。暖かいと、この位なんですが、昨日朝は寒かったので、135－85でした😥
冬には春、夏、秋より血圧が10～20上がる事は良くあるようですが、脳卒中罹患者は、一般より血管系疾患リスクが高いので気になるところなんですよね😓

因みに今のところ、ブログに取り上げている方は見かけませんが、今日は｢禁酒の日｣です😅

｢禁酒の日｣は、米国で1920年1月16日に禁酒法が施行された事に因んで、日本において飲酒に関する注意喚起が為されている日です🍶🈲


前々からこのブログに書いていますが、私は、脳卒中発病以来、２年弱で飲酒したのは、退院直後のクリスマスの乾杯と、昨年の妻葬儀のお清めだけです。


よく｢喫煙は駄目だけど、飲酒は適量内なら良い。｣という話を聞きますが、実は今まで、少量の飲酒が健康に与える影響についての医学的研究は少なく、血圧についてもよく分かっていませんでした🤔
しかし、｢禁酒｣による｢血圧降下効果｣について、昨年｢国立東京科学大学｣（旧東京工業大学・旧東京医科歯科大学）の医歯学科、聖路加（せいるか）国際病院循環器内科、米国ハーバード大学医学部等が共同研究として、健康診断データを用いて、飲酒習慣の変化が血圧に与える影響について大規模な｢縦断的解析｣を行いました👨‍⚕📉
その結果、世界で初めて｢女性、男性共に、少量の飲酒であっても、禁酒により血圧が低下し、逆に飲酒を開始すると血圧が上昇する。｣という事を明らかにしました👇

｢東京科学大学｣HP
（www.isct.ac.jp）
※上記内容は、｢臨床医学/プレリリース/2025.10.29｣に登載されています。

健康診断で全く問題無い健常者の方々は兎も角、血圧が高めの方、高齢者、私のような脳卒中罹患者は、やはり禁酒した方が良さそうですよ😔


私だって酒もタバコも好きだったけど、娘達に迷惑かけ無いように...禁煙、禁酒、バランス良く身体に優しい食生活、そして運動✌


...という事で、今朝はストレッチをした後、７時半から歩行訓練しました👊


今日も姿勢に気を付けながら、歩行リズムを意識して歩きました👨‍🦯...

たてもの園入口の公園道路

今日も、約1.6㎞ほど歩容を確かめながら歩きました。

今日は、昨日より左右脚の動きは良く、足関節の背屈底屈もリズミカルでスムーズに出来ました。

ところで、私の下肢装具は硬質プラスチック製短下肢装具で、今のところ、屋外歩行では、麻痺側身体の支持は装具頼りです😓
昨日補装具作製の記事を投稿しましたが、私の体重を支えてくれる装具（シューホン）の耐久性は驚くばかりです。（...とは言え、破損された方のブログ記事をたまに見かけますから油断出来ませんが...）



近所の保育園の花壇に日本水仙が...

日本水仙の花言葉は｢報われない恋｣です。
寒い中、健気に咲いている姿が愛おしくなりパチリ