こんにちは！！
りんごです🍎
前回は、試合で勝つためには、その前に見抜くことが大事だということを書きましたね^ ^
このブログでは、一通り技術面 精神面でお話ししました。
今回は、実際に試合で最大限の力を出す為にやってほしいことがあります。
それは、ウォーミングアップです。
みなさんは練習前に準備体操をしてますか？
準備体操は、体をほぐす役割があります。
準備を怠ってしまうと、急に練習をした時に体がビックリしてしまいます！
そうなるとどうなるのかというと
↪︎ケガをしやすくなる
↪︎体力の消耗がはやくなる
↪︎存分に力を発揮できない
と、悪いことだらけなんです(´･_･`)
そんなの嫌ですよね？！？！
練習の成果を存分に発揮させる為に！！
そしてケガなく、力の限り全力で試合をする為に！！！
ウォーミングアップは絶対にかかせません！
練習前はラジオ体操などの、体の筋を伸ばしたり、腕を回したりの準備で構いません。
しかし！
試合前の準備はそれ以外にして欲しいことがあるのです！
それは、早い足踏みです！！
何も持たなくても、ラケットを持ってしても構いません。
今座っている人も立っている人も試してみてください。
座ったままでも構いません^ ^
(実際に試合前は立って行ってくださいね)
まず、足を肩幅より少し広めにひろげます。
そして、膝を軽く曲げてください。
曲げましたか？
そしたら次に、つま先立ちをしてください。
ここからが、本番！！
その場で10秒間つま先で足踏みダッシュ💨
この時に意識するのは、10秒間で出来るだけ多く地面を蹴ることを心がけてください！
試してもらえましたか？？
これを試合前に10秒して休憩10秒、これを3セット行ってください。
たったそれだけです！！
10秒だけ？？３回だけ？？
と思うかもしれませんが、これ本気でやるとすごくしんどいです！
それともう一点！
注意しなければならないのは、長くやればやるほどいいってわけでもないんです。
普段の時に、体力と筋力をつけたいのなら別ですが！
今回の場合はあくまで試合前です！
試合する前に疲れてしまっては元も子もありません。。。笑
ですから10秒×3セット
これを守ってください！！！
たったこれだけのことをするだけで、体はほぐれて、脳も運動をする意識に切り替わります！
それに、この動きは俊敏な動きなのでテニスにはもってこいです！
たった1分のこれをするだけで勝負が左右されるかもしれません。
十分に力を発揮する為に！！！
必ず試合前は、普段の準備運動プラス、今回お話しした、たった1分のウォーミングアップ！！
するとしないで結果が変わるなら！
いい方に変えたいですよね^ ^
やって損はありません！
少しの頑張りでいい思い出を作りましょう！
読んでくださりありがとうございました！
ではまた次回お会いしましょう🍎