「今日のメタボ」

4月9日（木)　『今日のメタボ』

今日もメタボ・・・（泣）

今日の体重・・・　77.5ｋｇ　（前日比 -1.0ｋｇ）
今日の体脂肪・・・　18.2％　（前日比 +0.5％）
今日のBMI・・・　24.1 （本日より追加）

となりました。

昨日の運動・・・
①出勤時2駅分歩く。
②退社時2駅分歩く。
③軽くバスケの練習（1時間ほど）
④腹筋15回×4set（練習合間）

以上

もちろん食事はいつも通りバッチリとりました。

さすがに体重は減りましたが・・・体脂肪がなかなか減りませんなぁ
そんなにすぐ減るものでもありませんが。
筋力を増やして脂肪燃焼効率をUpさせるぞ

今日から”BMI”を追加しました。
BMIとは肥満度の判定の１つだそうです。当てになるのかな？ｗ
体重ｋｇ ／ 身長(m)の二乗　で出る値。
18.5 ～ 25未満が【標準】で　25 ～ 30未満が【肥満】
30以上は【高度肥満】だそうです。
明日からは ”基礎代謝” も追加します。

自分の場合は単なるダイエットではなく
ウエイトコントロールをして運動時にハイパフォーマンスを
発揮できるようにするためです。

今日も頑張るぞ

「今日の散歩道」

4月8日（水）　『今日の散歩道』

今日のこれ　アメリカンコーヒーなんですが・・・


いつも見てるオフィスからの"空"　これをコーヒーを通して見てみた。

今日は少し雲が出てます。でも昨日と同じで気温は暖かい。

明日はどんな”空”が見れるのかな。


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「今日のメタボ」

4月8日（水）　『今日のメタボ』

本日・・・　体重78.5ｋg　（前日比 -0.7ｋｇ）
　　　　　　体脂肪率17.7％　（前日比 -0.5％）

となりました。

昨日の運動は・・・
①出勤時に2駅分歩く
②退社時に1駅分歩く
③腹筋30回×3set
④腕立て15回×5set
⑤ストレッチ15分

以上

食事制限は一切なし昨日もガッツリ食べました（笑）
今日も頑張るにょ～