最近、睡眠が浅くて疲れがとれないので

いろいろ見直してみましたっ！！

①横向きに寝ると、枕が低い

　⇒ロフテーショップで高さ&素材を選び、枕を購入！！

　　私が購入したやつは、中身がいくつかのパーツに
　　分かれていて、それぞれの高さが異なるタイプ。

　　仰向け時のために、枕の真ん中(首のあたり)は低く、
　　横向き時のために、枕の両端は少し高め。

　　微調整は、こんな風にハンドタオルやパッドでやります。

　　（写真の水玉模様がハンドタオル。枕の間に入れます）

　　今のところ不満はありません。

②就寝中に頭がのぼせる

　⇒ドラッグストアでアイスノンを買おうと思ったんだけど

　　厚みがあって気に入らなかったので

　　同じくロフテーで『頭冷ジェル』なるパッドを購入。

　　冷蔵庫で1時間冷やして使います。

　　薄いし、色もかわいい♪サイズが小さい方を購入しましたが

　　これで充分。のぼせ対策には本当にオススメ。

①、②だけでも結構効果あったかも。

寝具選びって本当に大切だと実感しました。

睡眠改善計画 その１