こんにちは！
スタッフ大木です😌✨
肌管理サロンameriが
ダイエットプログラムも導入して
私もダイエット、食事のことを勉強するようなり
意識があがってきております😌💪🏻⋆͛
今日は！約2年筋トレ、食生活改善をして
体脂肪を10%落とした女の
朝のルーティンを紹介します😂✨
まず朝起きてトイレ！笑
そして洗顔
アズイリス塗布！🤍
これは朝晩塗っております✨
その後体重測定をして
コップ一杯の白湯を飲みます😌
これは時々飲んでいたのですが
最近また飲むくせをつけるようになりました🩵
アズイリス放置時間の20分で…
有酸素運動！！🏃♂️笑
エアロバイクを漕いでおります😂😂
痩せるためには食事が1番大事ですが
ただ痩せるだけでなく健康的に筋肉もつけて
脂肪を落としたかったので運動もしています！
脂肪を落とすのにこの朝の有酸素運動はとても効果的でした🫶🏻
そして有酸素運動中に
朝一番プロテイン摂取！✨
朝一番にホエイプロテインを摂ることで、睡眠中に不足したたんぱく質を素早く補給できます✨
ホエイプロテインは吸収が早く、筋肉の回復や維持をサポートしやすいのが特徴です！
また、朝にたんぱく質を摂ることで代謝アップや食欲の安定にもつながり、間食予防にも効果的です！ダイエット中やボディメイク中の方にもおすすめです！
私はこの朝一番のタンパク質補給も
かなり効果実感しました🫣
リアルなルーティンとなっております😏
こうやって書き出してみるとよく続いてるな笑と思いますが習慣になってしまえば全然苦ではないのです！
ずっと継続中です🎶
ameri入社したての頃は
ギリッギリまで寝てからの出社だったので
こんなにもいい朝を迎えれるようになるとは思ってもないでしょう😌笑
ダイエットプログラム
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