こんにちは！
スタッフ大木です！
前回のブログでは便秘とお肌の関係性について書きました！
そこで便秘改善に食物繊維が効果的！と書いたのですが
今日はその食物繊維の話！
食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つに分類されます！
どちらも便秘改善には必要不可欠なのですが
バランスも大切！どちらかだけ多くなると逆に腸内環境の悪化に！
︎︎◌水溶性食物繊維
水に溶ける性質がありゲル状になる。
腸内で発酵しやすく善玉菌のエサとなる。
多く含まれる食材
海藻類(寒天、昆布)・果物(りんご、柑橘類)・野菜(オクラ、ごぼうの粘り成分)・大麦、オートミール
︎︎◌不溶性食物繊維
水に溶けない性質がある。
腸内でほとんど発酵されず、便のかさを増やす。
多く含まれる食材
野菜(キャベツ、ほうれん草)・豆類(いんげん、大豆)・全粒穀物(玄米、全粒粉パン)・きのこ類
両者をバランスよく摂取することで、消化器官や健康や代謝改善にも相乗効果があります！
是非意識して毎日の食事に取り入れてみてくださいね！
＼12月はハーブ祭り！／
【全員】ハードハーブピーリング アフターケア付
TEL:084-919-0092
LINE ID:【＠dxv1213m】
メール：ameri_19y@yahoo.co.jp
Instagram：＠ameri_esthe
