3/4
今日のリワークは午前完全に休み
眠たかったし、ベッドから起き上がりたくなかった。
午後も行けそうになかったけど
昼ごはん食べにベッドから出たのをきっかけに
とりあえず着替えて外に出た。
外に出たはいいけど、そこから動けず
とりあえずリワークに電話した。
カウンセラーの方と電話して、
とりあえずリワークに来て話だけ聞いてもらうことになった。
電話して、この後の予定が決まったら
駅まで歩くことができて
今、駅のベンチでブログを書くところまで復活した。
とりあえず、落ち込みが起こった経緯を残しておく。
良くなかったことは
- 部屋でじっとして過ごしていたこと
- ストレス感じた時に甘いお菓子を食べたこと
- 気分転換で外に出なかったこと
- ずっとベッドで横になっていたこと
- 買い物するしない関係なしに外に出る
- 一日中予定がないので岩盤浴にいく
- 座ってる付近のゴミを取るだけでもいいから少し動く
3/2(土)
とくに用事はなかったので、座って過ごすことを心がけた。
生活記録をとりながら過ごしていたけど
結構座って過ごしていた気がしたけど、
全然時間はたってなくて、
途中途中ベッドで休んでいる時間の方が多かった。
全然時間がたたない、
かつ何もせずにただただ座って過ごすことも
ストレスに感じたんだろうねぇ。
掃除とかすることはたくさんあるのにね。
気分転換に外に出たらよかったんだろうけど、
この時とった行動が良くなかったんだろうな。
お菓子を食べた。
その後、友達にあげるようのお土産にも手を出した。
糖質が多いものをストレス解消で食べるのはいかんですね。
一個食べても食べた気がしないし、
何個食べてもお腹いっぱいになることがない。
無限に入ってしまうし、血糖値が上がって下がったときに
うつになりやすいホルモンも分泌されるらしいですね。
この行動がたぶんきっかけで
スイッチが入っちゃったんだろうね
3/3(日)
一日中ベッドで横になってた。
横になってたら時々昼寝しちゃう。
久しぶりにピザのデリバリーを頼んで
ピザ一個分パクりと食べた。
そこからまたベッドに戻ってゴロゴロ過ごしてた。
3/4(月)
土日にベッドでゴロゴロ過ごしていたら
今までの経験上、朝起きれなくなる。
案の定、朝リワークにはいけなかった。