はじめましてダイエットコーディネーターのａｍｅｍｉです
最近特にＴＶや雑誌などで見かけますダイエット
ネットで検索するだけでも、ものすごい数のダイエット方法が出てきますよね
さてそこで、今回私がやっていきますダイエットとは、ネットやＣＭでよくある
『～を食べるだけで痩せる』
といった類ではなく、食事
と 運動
が中心となっておりますダイエットメニューについては、できるだけ細かく載せていくつもりですので、このブログを見て、興味が出てきた方は、どうぞ参考にしていただければと思います
それでは本題
今回のダイエットの被験者様の詳細から
性 別： 女性
年 齢： ３３ 歳
身 長：１５７ ｃｍ
体 重： ５６ ｋｇ
ＢＭＩ： ２２．７
腹 囲： ８１ｃｍ
大腿囲： ５１ｃｍ
活動強度：弱い
消費Ｋｃａｌ：１７８０Ｋｃａｌ
基礎代謝量 ：１１８７Ｋｃａｌ
この方の目標値を下記に設定して、ダイエット開始です！
体 重： ５５ ｋｇ
ＢＭＩ： １９．５
腹 囲： ７５ｃｍ
大腿囲： ４５ｃｍ
上記は最終目標値です
とりあえず、１～２か月で３～４ｋｇの体重減少を目標にしていきましょう