平日は会社員
ある時は働く女性を応援する
メンタル・ライフコーチ けいこです
健康な身体は
食べるもの・睡眠・運動から
作られ、
メンタルもとても大切。
今週末も外出自粛が出て
基本的に家で過ごしていますが、
気持ちもちょっと落ちたり
身体も鈍ってきて
走る仲間とのお花見ランが
延期になり、今度の週末も
恐らく皆で走るのは
難しいだろうなぁ...
このままだと、違った意味で
免疫力が落ちてしまいそう...
新型コロナウイルスのニュースを見ていて、
走るのはどうなの？？？
と不安になって、ラン仲間に聞いたら
注意事項が書いてあるサイトを
教えてくれました。
新型コロナウイルスが拡大する中で、安全にランニングを行う方法
注意しなければならない
大きな点は、
・仲間で走らない
・身体に負荷のかかる走りはしない
（フルやハーフマラソンもNG）
３蜜にならないような環境で、
免疫力を落とさない様にすることが
大切。
屋外で一人、身体に負荷をかけない
ランニングなら大丈夫とのこと。
適度な運動は免疫力も上げるので、
基本の手洗い・うがいや消毒をし、
充分な栄養と睡眠もとって
身体も整えたいと思います。
また、外出が禁止になったら、
外で走るのは不可能になってしまうので、
家の中で出来る、筋トレやストレッチを。
そして、
身体にもメンタルを整えるのにも
私の大好きなヨガを
オンラインで楽しみます。
以前も紹介した
私のオンライン上でのヨガの先生は
Mariko先生♪
実際のレッスンを受けて、
先生の明るくポジティブなパワー溢れる
オーラに惹かれて、益々ファンになりました！
朝一から、夜にぴったりな物。
優しい物から、ちょっとハードな物まで。
数多くのレッスンが登録されていて、
ハワイやオーストラリア等で収録された物からは、
ヨガをしながら背景からも癒されます。
是非一度チャンネルを覗いて見て欲しいです。
出来ることを出来る場所で、
楽しみながら、
身体も心も整えて過ごしたいですね。
本日も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。
皆さんに光が降り注ぎますように。
メンタル・ライフコーチ けいこ